Magnezij je iznimno važan u organizmu. Neophodan je za metaboličke procese pri stvaranju i prijenosu energije, za sintezu bjelančevina, nukleinskih i masnih kiselina te sudjeluje u brojnim enzimskim reakcijama. Dovoljne količine magnezija u stanicama nužne su za zdravlje kostiju, kardiovaskularnog, mišićnog i živčanog sustava. Magnezij regulira probavu, podiže razinu energije u organizmu, pomaže u opuštanju, kod anksioznosti (nedostatak magnezija može uzrokovati simptome slične napadima panike), glavobolja i menstrualnih tegoba. Ovo su samo neki od benefita, a da vas ne davim s predetaljnim informacijama, više možete pročitati ovdje i ovdje!
Magnezij u organizam možete unositi hranom (špinat, blitva, sjemenke bundeve, bademi, smokve, avokado, jogurt, kefir, banane i tamna čokolada sadrže velike količine magnezija), ali danas je nedostatak magnezija kod ljudi čest i uvelike uzrokovan osiromašenjem tala na kojima se ta hrana uzgaja konvencionalnom poljoprivredom te postupcima obrade i pripreme namirnica od polja do stola (smrzavanje, kuhanje, prženje..).
Ako magnezija ne unosite dovoljno hranom, preostaju vam dodaci prehrani, koji, osim što sadrže brojne dodatne sastojke uz magnezij, obično dolaze upakirani u hrpu ambalaže, a to je nešto što stvarno pokušavam izbjeći. Rješenje je nigari, prirodni magnezijev klorid pakiran po 200 g kojeg ćete imati dugo dugo! Nigari se pije otopljen u vodi, i mnogima je izrazito gorak (meni ima okus po mlijeku, ako se još dobro sjećam okusa mlijeka), a alternativni način je priprema magnezijevog ulja i primjena putem kože! Ja magnezij u vodi pijem bez problema, a mami i sestri koje su osjetljivije na okus i imaju problema sa grčevima u mišićima napravila sam ovo ulje! Super je lako pa nema razloga da ne probate! :)
Potrebno:
nigari (magnezijev klorid u ljuskicama), destilirana voda, mjerna posudica, posuda za mješanje, lončić za kuhanje vode, bočica sa raspršivačem.
Postupak:
Stavite jednu mjericu destilirane vode u lončić da proključa, a istu toliku (volumnu) količinu ljuskica magnezijevog klorida stavite u posudu za miješanje. Dakle omjer je 1:1, a ja sam ulje pravila od 1 dcl vode i 1 dcl ljuskica.
Ljuskice prelijte ključalom vodom i promiješajte da se otope, ostavite da se otopina ohladi pa pretresite u bočicu sa raspršivačem. Za slučaj da bočicu sa raspršivačem ima vrlo usko grlo kroz koje je nezgodno usipati magnezijevo ulje, postupak vam može olakšati obična šprica većeg volumena kakvu možete kupiti u apotekama
Vaše ulje je gotovo i spremno za uporabu! Našpricajte ga po tijelu i ostavite da se upije. Iako magnezij većini pomaže da zaspu zbog čega se preporuča primjena navečer, prije spavanja, postoje ljudi koje će dodatno razbuditi pa o tome vodite računa! Također, nakon primjene možete osjetiti blago peckanje pa ako vam je to neugodno, nakon pola sata možete isprati magnezijevo ulje sa tijela. Čak i da u početku osjetite peckanje, nakon par primjena bi ono trebalo nestati pa nemojte da vas to obeshrabri!
Ako imate neke od simptoma nedostatak magnezija kao što su grčevi u mišićima i glavobolje, sigurna sam da će vam ovo ulje pomoći, ali za svaki slučaj obratite se svojoj/svom lječnici/liječniku i pitajte ju/ga za savjet, pogotovo ako imate problema sa bubrezima u kom slučaju magnezij je bolje izbjegavati!
Osobno magnezij ne koristim konstantno već po potrebi, kad osjetim simptome nedostatka, kada znam da ću biti izložena nekom većem fizičkom naporu, te kada sam pod stresom. Kada osjetim prve naznake glavobolje, prvo popijem magnezij, a ako to ne pomogne onda tek pijem lijekove protiv bolova.
Uporaba magnezija u obliku nigari ljuskica, bilo da se radi o oralnoj ili dermalnoj primjeni, osim što čuva vaše zdravlje, čuva i okoliš jer ćete na ovaj način izbjeći puno ambalaže u koju magnezijevi suplementi dolaze upakirani, a i znatno je povoljnije - 200 g nigari ljuskica košta oko 20ak kuna (u bio&bio trgovinama)!
Čak je i bočica koju sam koristila za ulje reciklirana i imam ju sigurno više od 5 godina, ali pošto ju inače koristim za hidrolat lavande, trenutno imam manjak pa ako netko zna gdje kupiti staklenu bočicu sa raspršivačem u Osijeku, molim vas da javite! :)
Koristite li magnezij? U kojem obliku?
Da li ste već koristili magnezijevo ulje i kakvi su vam utisci?
Hvala što ste svratili i čitali i ugodan vikend vam želim! :)
Pozdrav od Maje
Sve super, ali nigdje ne piše kad se napravi ulje koja je neka dnevna kolicina koja se moze koristiti
OdgovoriIzbrišiOva otopina magnezija se naziva ulje jer je na opip masna i ona se koristi! Ako se uzima oralno neka dnevna doza, ovisno o simptomima je 5g, cca jedna čajna žličica. Ako koristite dermalno, dovoljno je našpricati tijelo (stomak, noge) nakon tuširanja, ili recimo samo noge nakon fizičke aktivnosti. Ako osjetite da simptomi ne prolaze, možete ulje primjeniti i više puta dnevno! Predozirati se magnezijem uz zdrav razum ne može, jer su prvi simptomi prekomjerne uporabe omekšala stolica, a generalno, višak magnezija se izbacuje i kroz urin! U slučaju proljeva, magnezij neko vrijeme treba prestati koristiti, a za svaki slučaj prije početka uporabe razgovarajte sa lječnikom, pogotovo ako imate kardiovaskularnih problema ili problema sa bubrezima! :)
IzbrišiE super... to me zanimalo jer za oralno ima neka dnevna doza, ali za dermalno nigdi nisan uspila nac.. e to mi bilo bitno da se nemos bas predozirat.. hvalaaa (:
IzbrišiMa nema na čemu, drago mi je da sam mogla pomoći! :) ♡
Izbriši